Диета, снижающая Питту

Общие принципы

Люди, относящиеся к типу Питты, нуждаются в рационе, состоящем из прохладной, суховатой и несколько тяжеловатой пищи. По сравнению с другими конституциями аппетит и пищеварительная сила у них лучше, и им нередко сходят с рук переедание и неверное сочетание продуктов. Неправильное питание скорее вызовет у них токсические состояния крови и инфекционные заболевания, чем собственно расстройство пищеварения. Поэтому при Питта-конституции не так просто установить зависимость болезни от неправильного питания. Сладкий, горький и вяжущий вкусы снижают Питту, а соленый, кислый и острый — повышают. Резкие и сильные вкусы увеличивают Питту, мягкие и пресные — уменьшают. Поэтому представителям этого типа следует избегать пряной пищи.

Диететика для Питты

Людям, относящимся к типу Питты, лучше принимать пишу в прохладном либо в сыром виде. Пища не должна готовиться с большим количеством масла и содержать много специй. Рекомендуется избегать жареного и пищи, долго готовившейся на огне. Нужно помнить и о том, что при Питта-конституции слишком обильная пища может вызвать застой и закупорки в печени.

Не следует принимать пищу в состоянии гнева, раздражения или другого эмоционального расстройства. Во время еды представителям этого типа следует избегать критики достоинств и недостатков пищи. Во время еды лучше развивать ясность. Пищу нужно принимать в состоянии эмоционального покоя и с чувством благодарности. Обычно бывает достаточно трех приемов пищи в сутки. Ужинать надо не слишком поздно.

Фрукты. Да 1

Большинство фруктов полезны для людей с Питта-конституцией, поскольку они утоляют жажду, охлаждают, успокаивают и гармонизируют. В сезон можно есть даже кислые фрукты. Бананы, как правило, являются хорошей пищей, но противопоказаны при таких острых состояниях, как язвенная болезнь или инфекции мочевого тракта. Фруктовые соки также полезны.

Да Нет

1 Апельсины, малина,     1 Лимон, лайм, бананы, вишня,

манго, сливы                      персики, абрикосы, земляника,

папайя

2 Груши, ананасы, клюква,            2 Грейпфруты

хурма, дыни, чернослив,

финики, виноград, инжир

3 Яблоки, гранаты                            3 Нет

Овощи. Да 2

Большинство овощей, особенно в сыром виде, — хорошая пища для Питты. При упадке сил и пониженной энергии, а также зимой желательно подвергать их тепловой обработке. Лучше готовить их на пару и есть с ги. Овощи не следует жарить. Пасленовые, особенно помидоры (в меньшей степени — перец, баклажаны и картофель), а также мангольд и шпинат могут за счет содержащихся в них кислот возбуждать Питту.

Да Нет

1 Картофель, петрушка, сладкие 1 Лук (подвергнутый тепло-

перцы, кукуруза (свежая),              вой обработке), морковь,

тыква, кабачки                                  свекла, шпинат, мангольд,

батат, баклажаны, редис,

репа, кресс водяной,

морские водоросли

2 Брокколи, белокочанная            2 Помидоры, авокадо

капуста, брюссельская капуста,

грибы, спаржа, латук, зеленые бобы,

горох (свежий), кукуруза, бамия

3 Цветная капуста, кинза,              3 Острый перец (чили),

спраутсы люцерны и                       лук (сырой)

подсолнечника, сельдерей

Зерновые. Да 2

Цельные крупы, как правило, полезны для Питты, поскольку обладают укрепляющим и гармонизирующим действием. Они не оказывают слишком согревающего действия. Даже те крупы, которые увеличивают Питту, делают это лишь в незначительной степени, поэтому они весьма хороши, если их не превращать в основной компонент рациона и избегать при острых состояниях. Большинство сортов хлеба из цельного зерна полезны, равно как и макароны.

Да Нет

1 Бурый рис (длинный), просо      1 Бурый рис (короткий),

кукуруза, рожь, гречиха

2 Рис басмати, овес, ячмень,       2 Нет

гранола (подслащённая овсянка

с добавлением орехов и изюма),

квиноя, кус кус

3 Пшеница                                          3 Нет

Бобовые. Да 1

Благодаря хорошему пищеварительному огню люди с Питта-конституцией обычно лучше других усваивают бобовые. Но даже им нужно добавлять к бобам специи (например кумин), чтобы не нарушить пищеварение. Большинство бобовых по отношению к Питте скорее нейтральны. Но будучи приготовлены со свиным салом либо повторно поджарены, они способствуют возбуждению Питты.

Да Нет

1 Фасоль, соя, лущеный горох,нут               1 Арахис, чечевица

2 Тофу, лима                                      2 Нет

3 Маш, адуки                                      3 Нет

Орехи. Нет 1

Орехи обычно имеют маслянистую и теплую природу и, следовательно, повышают уровень Питты, особенно в поджаренном и в соленом виде. Однако орехи менее склонны увеличивать Питту, чем мясо и рыба. Поэтому в тех случаях, когда требуется усиленное питание или белковая пища, орехи предпочтительнее животных продуктов.

Да Нет

1 Нет                                                    1 Семена кунжута, кедро-

вые орехи, семена тыквы

2 Кокос, семена подсолнечника  2 Миндаль, кешью, гре-

цкий орех, фундук, пекан

3 Нет                                                    3 Бразильский орех

Масла. Нет 2

Масла имеют одну природу с Питтой — они горячие, поэтому людям, относящимся к этому типу, как правило, лучше их избегать. Самыми горячими являются животные жиры, за ними следуют масла из орехов и семян. Растительные масла — наименее согревающие.

Природа ги и сливочного масла — охлаждающая, поэтому для Питты они полезнее других.

Да Нет

1 Подсолнечное, соевое     1 Оливковое, кукурузное,

сафлоровое, маргарин

2 Кокосовое, сливочное     2 Кунжутное, миндальное,

арахисовое

3 Ги                                       3 Нет

Молочные продукты. Да 2

Обычно люди с Питта-конституцией лучше других типов усваивают молочные продукты, особенно молоко. Часто большую пользу им приносят разгрузочные дни на молочной диете: это способствует гармонизации тела и ума. Однако кисломолочные продукты имеют тенденцию увеличивать Питту, поскольку содержащиеся в них ферменты имеют согревающую энергию. Хотя мороженое не рекомендуется ни при какой конституции, люди Питта-конституции усваивают его лучше других.

Да Нет

1 Нет                                     1 Кефир, сыр (соленый)

2 Сыр (несоленый),         2 Простокваша, йогурт, сметана,

творог                                   мороженое

3 Молоко, сливки              3 Нет

Продукты животного происхождения. Нет 2

Природа мяса такова, что оно вызывает увеличение Питты и способствует гневу и агрессии. Хуже всего в этом отношении красное мясо. Представители Питты любят мясо, так как оно вызывает у них ощущение силы, — но это нередко приводит к проявлению негативных сторон их натуры. Как правило, они могут обойтись без мяса, заменив его молочно-растительной диетой.

Да Нет

1 Куриное мясо и индюшатина     1. Нет

(белое мясо), яичный белок

2 Нет                                     2 Куриное мясо и индюшатина (крас-

ное мясо), свинина, рыба, яйца

3 Нет                                     3 Говядина, моллюски и

ракообразные, баранина

Сахара. Да 2

Люди, принадлежащие к типу Питты, лучше других усваивают сахар. Им нередко требуется что-нибудь сладкое, чтобы охладиться, успокоиться и гармонизировать свои эмоции, но именно по этой причине они могут злоупотреблять сладким. Им полезен свежий мед. Однако после шести месяцев хранения мед приобретает горячие свойства, то есть может увеличить Питту.

Да Нет

1 Нет                                     1 Старый мед, меласса

(черн. патока)

2 Нерафинирован. сахар,    2 Рафинированный сахар

кленовый сахар, фруктовый

сахар, свежий мед

3 Пальмовый сахар-сырец            3 Нет

Специи. Нет 2

Пища с избытком специй часто является причиной высокой Питты. Тем не менее представителям этого типа можно использовать, особенно с тяжелой пищей, те специи, которые обладают нейтральной или охлаждающей энергетикой.

Соль при Питта-конституции обычно нежелательна, но в летнюю жару она может оказаться полезной, поскольку вместе с кислыми соками сохраняет жидкости тела.

Да Нет

1 Кардамон, куркума,      1 Корица, базилик, мускатный

мята, кумин                        орех, каменная соль

2 Фенхель, кинза              2 Имбирь, гвоздика, асафетида,

пажитник, соль

3 Кориандр                         3 Красный перец, чеснок, чер-

ный перец, горчица, хрен

Напитки

Людям типа Питты требуется достаточное количество жидкости. Особенно полезна для них холодная родниковая вода. Можно пить чай (черный или зеленый), но следует избегать кофе. Хороши также чаи из вяжущих трав, таких как люцерна, листья малины, гибискус, одуванчик и окопник, но не стоит увлекаться чаями из специй. Рекомендуются молочные напитки (особенно молоко), фруктовые соки — гранатовый, ананасовый, клюквенный, а также овощные соки из сельдерея и другой зелени. Любых алкогольных напитков, в том числе пива, следует избегать.

Витамины и минеральные вещества

При Питта-конституции полезны витамины группы В. Для остановки кровотечений хорош также витамин К. Большое значение имеют такие минералы, как кальций и железо. Обычно представители Питты усваивают сырые овощи достаточно хорошо и могут получить из них многие необходимые вещества. Кроме этого, в отличие от других типов они могут употреблять минеральные добавки в больших количествах, не рискуя ослабить свой пищеварительный огонь.

Posted in Аюрведическая терапия.